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      白領族預防鼠標手

      發(fā)布時間:2011-03-21 09:30:38   來源:達州信息網(wǎng)(達州二手市場網(wǎng))  瀏覽:   【】【】【

      用醫(yī)學上的話來說,鼠標手就是“重復性壓力傷害”。一般來說,手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經(jīng)。但在操作www.dzxx.cn/category-catid-160.html" target="_blank">電腦時,由于鍵盤和鼠標有一定的高度,手腕必須背屈一定角度,這時腕部就處于強迫體位,不能自然伸展。常做以下動作,可有效預防鼠標手。
        動作1:手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛煉腕屈肌。
        功效:防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生,增強手腕力量。
        動作2:舒展身體各部位時用力展開雙手五指,每天做2~3次,每次20~30秒鐘。
        功效:增強關(guān)節(jié)抵抗力,促進血液循環(huán)。
        動作3:用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩(wěn)呼吸。
        功效:促進血液循環(huán),放松身心。
        動作4:雙掌合十,前后摩擦至微熱。
        功效:促進手部的血液循環(huán)。

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